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 背中の張りが一瞬でとれる「神ストレッチ」 なぁさん：Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー 健康 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐし 2 背筋ストレッチの効果やメリット 21 肩こり・腰痛改善; 背中全面を伸ばすストレッチ 僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋群と呼ばれる場所を刺激できる方法です。床にやわらかいマットなどを敷いて行いましょう。 1 床に座りあぐらをかく。背筋を伸ばし、両手をひざの上におく 2 いしかわひろこ 健康イラストレーター 健康 健康 イラスト 家でできるトレーニング 背筋 ストレッチ 座って